Welke framehoogte past bij jouw lengte?

Een fiets die lekker rijdt begint bij de juiste framemaat. Toch zien we dat veel mensen op een fiets rijden die net te groot of te klein is — met klachten aan rug, schouders of knieën als gevolg. Zonde, want met de juiste framemaat zit je comfortabeler, trap je efficiënter én heb je meer controle over je fiets.

In deze gids leggen we je precies uit:

Welke framemaat past bij jouw lengte
Hoe je zelf je framemaat kunt opmeten
Waar je op moet letten bij het kopen van een tweedehands fiets

Wat is de framemaat precies?

De framemaat is de afstand (in centimeters) tussen het midden van de trapas en de bovenkant van de zadelbuis. Bij stadsfietsen wordt deze maat meestal in centimeters weergegeven, bij mountainbikes en racefietsen soms ook in inchesof letters (S, M, L).

Welke framemaat past bij jouw lengte?

Gebruik onderstaande tabel als richtlijn:

Jouw lichaamslengte	Aanbevolen framemaat (cm)
1.50 – 1.60 m	47 – 50 cm
1.60 – 1.70 m	50 – 53 cm
1.70 – 1.80 m	53 – 57 cm
1.80 – 1.90 m	57 – 61 cm
1.90 – 2.00 m	61 – 63+ cm

Tip: zit je tussen twee maten in? Kies dan: de grotere maat voor meer comfort

Zo meet je jouw framemaat op (de nauwkeurige methode)

Wil je het écht goed doen? Meet dan je binnenbeenlengte en gebruik deze formule:

Framemaat = binnenbeenlengte × 0,68

Stap voor stap:

Ga rechtop staan zonder schoenen.
Meet de afstand van de grond tot je kruis.
Vermenigvuldig die lengte met 0,68.
Rond het resultaat af naar beneden.

Voorbeeld: binnenbeenlengte = 82 cm → 82 × 0,68 = 55,8 cm → framemaat = 55 cm

Andere zaken om op te letten

Zadelhoogte: een goed afgesteld zadel zorgt voor een ontspannen zithouding, ongeacht de framemaat.
Type fiets: sportieve fietsen vallen vaak iets anders dan stadsfietsen (bijv. racefietsen hebben vaak een “compact” frame).
Lichaamsverhouding: heb je relatief lange benen of juist een lang bovenlichaam? Dan kan een maatje groter of kleiner fijner zijn.
Dames- of herenframe: het gaat niet om geslacht, maar om voorkeur: een lage instap kan prettiger zijn, ook voor heren.

Tweedehands fiets kopen? Let hier extra op:

Controleer altijd of de framemaat past bij jouw lengte.
Let op dat een zadel niet extreem omhoog of omlaag staat om een verkeerde maat te compenseren.

Conclusie

De juiste framemaat is essentieel voor comfortabel en veilig fietsen. Gebruik de tabel hierboven als richtlijn, of meet je binnenbeenlengte voor een nóg preciezere inschatting. Twijfel je? Dan helpen we je natuurlijk graag!

Hulp nodig bij het kiezen? Stuur ons gerust een berichtje met jouw lengte en gewenste type fiets — dan zoeken we samen naar de perfecte match.